• 夏天来了，最愁人的恐怕就是减肥了，试了好多方法都没用是也不是？

• 别人都说游泳能减肥，单车能减肥，跑步跳绳能减肥，但是为什么你什么都做了，还是减不下下去呢？

为什么各种运动都减不了肥呢？

• 要知道减肥的十二字箴言就是三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿。

今天就给大家盘点一下，减肥哪些食物不能吃

给大家以100克米饭的热量对比各大食物的热量。

100克米饭＝116大卡

凉粉、凉皮

1. 每100克的凉皮、凉粉大概得热量为120大卡左右，跟100克米饭的热量相差无几。
2. 但是往往再调菜的时候，里面加入的佐料也是相当的丰富，比如：辣椒油，辣椒酱等，这些佐料的热量极高，会刺激人的味觉，在不知不觉中，就已经吃了很多！

瓜子

1. 每100克瓜子的热量达到了611大卡，超过了90%的食物！等于500克大米饭的热量。
2. 重要的是，瓜子这个东西，越嗑越来劲，越嗑越上瘾，甚至盘子里有多少，就能嗑多少！

各大粥类

1. 粥品属于典型的碳水化合物，每100克粥含有99大卡的热量，这样一看还不如米饭的热量高对不对，但是粥有一个极大的弱点，那就是粥品的升糖值极高。
2. 因为在熬制过程中，有大量的糖分溶解在了汤里，喝了以后，极易吸收，极快的升糖值，会快速引起胰岛素的敏感，降下去的糖会转化为脂肪。且很快就会有饥饿感，但是此时身体需要的热量已经饱和了，不适合再吃东西了。
3. 间接的说，就是特定的时候，喝粥等于喝脂肪！

鸡爪子、凤爪

1. 每100克鸡爪含有热量254大卡，一个鸡爪大约50克，4个鸡爪子就是500多大卡，等于400克米饭！
2. 所以啊，鸡爪子还是少吃为妙，一时过嘴瘾，肥肉身上长。

粉丝

1. 每100克粉丝的热量为338大卡，等于300克米饭，热量超过了30%的淀粉类食物。
2. 我们千万不要被粉丝的名字与外表给欺骗了，它大量的淀粉被人体吸收后会转化为糖分，再转化为脂肪储存起来，高碳水无疑。

总结

• 有的人都知道减脂应该少吃主食，但是很多人不知道米饭相比于以上的食物，米饭的热量可谓是小巫见大巫了，米饭的热量真的不高，而且还有饱腹感。
• 所以说，我们要选择升糖值低的食物，消化速度较慢的食物，作为减肥期间的主要食物，要不然就你运动的那点量，一把瓜子就给你嗑回来了。
• 科学合理饮食，适度运动健身，造就完美身材！
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