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推荐4种润肺的食物 ,让呼吸症调理不再困难

100次浏览     发布时间:2024-12-24 10:46:36    

明日立冬,意味着冬天到来,立冬后的天气“干燥”依旧,不仅温度降低,湿度降低,而且“燥”得很!对于呼吸症患者来说,立冬之后如何调理?

其实也只有一个字——润!润燥养肺是立冬后的调理重点。

中医认为肺主喜润厌躁,而燥又为冬天之主气,肺为“娇脏”,不耐寒热,肺又通过鼻与外界相通,故很容易被东燥所伤。

立冬之后,空气湿度减少,加上工业污染,排放增加,扩散不利,寒意来袭,身体能立刻感知凉意,汗液往回收,津液往里走,,就会让体表感觉干燥,比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。

呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,冬季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。如果本身患有呼吸症疾病,很容易家中病情。所以说,冬天伤肺,调理重点是润肺。

那么如何润肺呢?

这个时期可用点食疗的方法调理,以“滋阴润肺”为基本原则,饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然,为了益胃生津,再煮些药粥更好,比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

立冬之后不比夏季,此时更是温软肠胃的关键时刻,千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。而是要选择采用一些清热透热的方法,配合一些滋补津液的药材,比如生地、玄参、石斛、沙参等。

除了药粥解燥,还可以增加运动量来发汗,缓解燥邪。对于老年人来说,做些舒缓的运动,比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择,但运动强度不要太大,只要达到微微发汗的程度就好。

润肺的食物有哪些?

1、百合

肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。

不过注意食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,滋润效果要大打折扣。

2、罗汉果

罗汉果,也称为拉汉果、假苦瓜等,瓜薄质轻,同时还具有个大肉脆的特质。果实营养价值很高,含丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。

功效:清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶饮用,利咽,滑肠通便。用于肺火燥咳,咽痛失音,肠燥便秘。

3、枇杷

味甘、酸,性平,叶子和果实都可入药,枇杷富含富含人体所需的各种营养元素,是营养的保健水果。

枇杷是民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽 。可生食,也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用,蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。

4、荸荠

荸荠口感甜脆,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物。

功效:清热生津、凉血解毒、化湿祛痰,可生吃,可制作成凉果蜜饯,或与莲藕榨汁服用。用于治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等症。

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