乒乓球基本功练习方法

乒乓球是一项技术性和体能性都很高的运动，其中基本功的练习尤为重要。以下是一些乒乓球基本功练习方法：

1. 动作定型练习

动作定型是乒乓球基本功练习中的一个重要环节。可以通过与高手喂球，或者在找不到练球对象时，想象对手存在练球来把动作定型。比如，看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。此外，还可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。因此，动作定型需要全面，包括正手攻、反手推、搓下旋等常用技术。

2. 结合技术定型的练习

当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。

3. 风格基本定型时的练习

练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。

4. 眼功、手功和步法的练习

眼功即是通常所说的盯球的功夫，想要向高手进阶，首先就要练好盯球。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球，熟悉乒乓球的运动轨迹及速度，以便精准把握球的落点及击球时机。乒乓球步法有多种，但不外乎三个步骤:启动、移动及还原，这三步是基础中的基础。把握击球质量的最为核心环节还是手功，只有手法到位，旋转、落点、球速才有保障。

5. 多样化的练习方法

乒乓球的训练方法有很多种，包括多球喂球、体能训练、步伐训练、机器训练、专业陪练和找教练等。例如，多球训练是一直乒乓球训练方法，也称之为喂球。是指在你掌握了动作之后，对你进行的同一动作不断的点进行喂球，从而达到使你固定动作的目的。此外，还可以通过持拍颠球、打墙球、连续对墙击球练习等方法来提高自己的技术水平。